당뇨약을 끊고 식이요법만 했더니 생긴 변화당뇨병 진단을 받고 약을 복용하는 것은 많은 사람들에게 흔한 일입니다. 하지만 약에 의존하지 않고 건강을 되찾고 싶어 하는 분들도 많습니다. 저 또한 그런 마음으로 당뇨약을 끊고 식이요법에만 집중하기로 결심했습니다. 물론, 이 결정은 반드시 의사와 상의 후에 이루어져야 합니다. 저는 전문가와 충분히 상담한 후, 제 몸 상태에 맞는 식이요법 계획을 세우고 실천했습니다.1. 혈당 수치의 변화가장 먼저 눈에 띄는 변화는 혈당 수치였습니다. 약을 복용할 때는 안정적인 듯 보였지만, 식단 관리를 소홀히 하면 언제든 널뛰기하는 혈당 때문에 불안했습니다. 하지만 식이요법을 시작하면서 혈당 수치가 점차 안정되기 시작했습니다. 특히, 정제된 탄수화물과 설탕 섭취를 줄이고, 식이섬..

당뇨인데 다이어트 하고 싶다면? 이 식단부터 보세요!당뇨 진단을 받고 나서 다이어트를 결심하는 분들이 많습니다. 혈당 관리는 물론, 건강한 체중 유지까지 두 마리 토끼를 잡아야 하니까요. 하지만 막상 어떤 식단을 선택해야 할지 막막할 수 있습니다. 이 글에서는 당뇨 환자가 다이어트를 성공적으로 할 수 있도록, 효과적인 식단 가이드라인과 구체적인 식단 예시를 제시합니다.1. 당뇨와 다이어트, 왜 함께 해야 할까요?당뇨는 혈당 조절 능력이 저하된 상태를 의미하며, 방치할 경우 심혈관 질환, 신장 질환, 신경 손상 등 다양한 합병증을 유발할 수 있습니다. 다이어트는 체중 감량을 통해 인슐린 저항성을 개선하고 혈당 수치를 낮추는 데 도움을 줍니다. 또한, 건강한 체중 유지는 혈압과 콜레스테롤 수치를 개선하여 전..