당뇨약을 끊고 식이요법만 했더니 생긴 변화당뇨병 진단을 받고 약을 복용하는 것은 많은 사람들에게 흔한 일입니다. 하지만 약에 의존하지 않고 건강을 되찾고 싶어 하는 분들도 많습니다. 저 또한 그런 마음으로 당뇨약을 끊고 식이요법에만 집중하기로 결심했습니다. 물론, 이 결정은 반드시 의사와 상의 후에 이루어져야 합니다. 저는 전문가와 충분히 상담한 후, 제 몸 상태에 맞는 식이요법 계획을 세우고 실천했습니다.1. 혈당 수치의 변화가장 먼저 눈에 띄는 변화는 혈당 수치였습니다. 약을 복용할 때는 안정적인 듯 보였지만, 식단 관리를 소홀히 하면 언제든 널뛰기하는 혈당 때문에 불안했습니다. 하지만 식이요법을 시작하면서 혈당 수치가 점차 안정되기 시작했습니다. 특히, 정제된 탄수화물과 설탕 섭취를 줄이고, 식이섬..

당뇨 환자가 단백질 보충제를 먹으면 생기는 일: 득과 실 완벽 분석당뇨병 환자에게 단백질 보충제는 득이 될 수도, 실이 될 수도 있습니다. 혈당 관리, 신장 건강, 그리고 전반적인 영양 상태에 미치는 영향을 꼼꼼히 따져봐야 합니다. 이 글에서는 당뇨 환자가 단백질 보충제를 섭취했을 때 발생할 수 있는 다양한 측면을 심층적으로 분석하고, 올바른 섭취 방법을 제시합니다.1. 단백질 보충제의 필요성: 당뇨 환자에게 왜 중요할까?당뇨병 환자는 일반인보다 단백질 요구량이 높을 수 있습니다. 이는 다음과 같은 이유 때문입니다.혈당 조절: 단백질은 혈당을 안정화시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 탄수화물 흡수를 늦추고 인슐린 민감성을 향상시키는 효과가 있습니다.근육 유지 및 성장: 당뇨병 환자는 근육 손실이 더 쉽게..

당뇨인데 과일 먹어도 될까? 당 지수별 꼼꼼 정리당뇨 진단을 받으면 식단 관리에 더욱 신경 쓰게 됩니다. 특히 달콤한 과일을 맘껏 먹을 수 없다는 생각에 아쉬움을 느끼는 분들이 많을 텐데요. 하지만 과일은 비타민, 미네랄, 섬유질이 풍부하여 건강에 유익한 식품입니다. 당뇨 환자도 혈당 관리를 잘 하면서 적절한 양의 과일을 섭취할 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 당뇨 환자가 과일을 섭취할 때 주의해야 할 점과 당 지수(GI)별 과일 종류를 자세히 알아보겠습니다.당뇨 환자의 과일 섭취, 왜 중요할까요?과일은 단순한 단맛을 넘어 우리 몸에 필요한 다양한 영양소를 공급하는 중요한 역할을 합니다.비타민과 미네랄: 신체 기능 유지에 필수적인 영양소입니다. 면역력 강화, 항산화 작용 등 다양한 건강 효과를 제공합니다..